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Préparation et alimentation avant une épreuve marche et vol

Préparation et alimentation avant une épreuve marche et vol

Jérôme Canaud, coureur d’endurance* et d’épreuves hike and fly, a publié un article conseil sur le site de la course Bornes to Fly décrivant sa préparation physique en nous apportant des conseils avant la course.

Jérôme Canaud, top world class paragliding pilot, writes about his physical preparation prior to the race.

Le régime alimentaire 1 mois avant l’épreuve

Un mois avant le jour J, il change son régime alimentaire, l’activité physique et le sommeil, dont il dit, sont essentiels pour obtenir un corps et un esprit en forme, parce qu’il se peut que les concurrents passent les trois jours non en vol, mais à pied, selon la météo.

Rigoureux et discipliné, Jérôme retire les aliments susceptibles de stocker acides gras et graisses dans le corps et se concentre sur la consommation de sucres et d’aliments énergétiques naturelles comme légumes verts, poisson, fruits et légumes secs, viandes blanches et sucres naturels comme le miel et l’agave.

En suivant ce type de régime, on peut commencer immédiatement à se sentir plus énergique et en buvant beaucoup de fluides, en particulier lors des entrainements en montagne, où les pentes escarpées impliquent de l’endurance, s’hydrater avec des boissons énergétiques qui contiennent des sels naturels et minéraux, perdus pendant l’activité intense et qui aident le corps à récupérer par la suite.

Découvrir l’article de Jérôme Canaud sur le site de Bornes To Fly

* coureur régulier de la Diagonale des Fous (La Réunion)

Diet and physical activity 1 month before the race

One month before D-day, he changes his diet, physical activity and sleep pattern, which he says are essential for getting his mind and body in shape, and prepared for what could be, three days on foot, if the weather does not play ball.

By being rigorous and disciplined, Jérôme will be cutting out foods which store acidic and fat in the body, and concentrating on the intake of natural sugars and energy foods such as lots of greens, fish, ripe fruit and pulse vegetables, white meats, and natural sugars, like honey and agava.

He says that by following this kind of diet, you will immediately start to feel healthier and more energetic, and by drinking lots of fluid, particularly during training in the mountains, where steep hills involve endurance, hydrating with energy drinks which contain natural salts and minerals lost during intense activity, help the body to recover.

Discover the article of Jérôme Canaud

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