Description

Sommaire :

1. Présentation
2. Pourquoi une préparation mentale ?
3. Quelle préparation mentale ?
4. Comment débuter ?
5. Quelle attitude du préparateur mental ?
6. Quelle implication pour l’athlète ?
7. Comment aller plus loin ?
8. Quelques exemples d’exercices
9. Quelle idée du sport… et de l’être humain ?

Table des matières :

1. Présentation
Parcours pédagogique
Parcours sportif
Parcours sophrologique

2. Pourquoi une préparation mentale ?
Le sportif et son terrain intérieur

3. Quelle préparation mentale ?
B) Fondamentaux
C) Les possibilités de résultats

4. Comment débuter ?
A) Présentation de l’activité
B) Déroulement d’une séance
C) Acquisition des bases

5. Quelle attitude du préparateur mental ?
A) Généralités
B) Préparation
C) Conduite de la pratique
D) Toute la place de la Préparation Mentale… rien que sa place !

6. Quelle implication pour l’athlète ?
A) Se rassurer
B) Se développer
C) S’exprimer

7. Comment aller plus loin ?
A) Les différentes formes de pratique
B) Pertinence des moments
C) Structure de la séance
D) Les différentes catégories d’exercices

8. Quelques exemples d’exercices
1- Détente consciente
2. Remontée consciente du tonus et de la vigilance
3. Évacuation des tensions
4. Respiration
5. Renforcement du positif
6. Schéma corporel
7. L’attention
8. Conscience et renforcement des muscles
9. Le lancer franc (basket-ball)
10. Le lancer de la touche (rugby)
11. Anticiper
12. Se souvenir
13. Le banc
14. Prévoir… Même l’imprévu !
15. Posture-clé
16. Moments ressources. Séances-flash
17. Les qualités personnelles
18. Relations, cohésion
19. Un temps d’avance
20. Avant la compétition
21. Les valeurs
22. La vidéo

9. Quelle idée du sport… et de l’être humain ?
A) S’informer pour être plus libre et plus responsable
B) S’informer pour vivre sa vie
C) Place de la Préparation Mentale dans la vie sportive
D) Place du Sport dans l’existence

Bibliographie