Comment Laurie Genovese se prépare à la Red Bull X-Alps 2023

Découvrez les méthodes de préparation de Laurie pour la Red Bull X-Alps

Road2Xalps est une websérie animée par l’athlète Laurie Genovese qui, dans le cadre de sa deuxième participation à la Redbull Xalps 2023, nous invite à la suivre dans sa préparation.

Cette série à haute valeur pédagogique réalisée en compagnie du photographe/vidéaste Robin Issartel, intéressera tous les pilotes sportifs en quête d’amélioration de leurs performances physiques.

Episode 1 : la base de l’entrainement

Dans ce premier épisode, Laurie décrit un principe de base de l’entrainement : la surcompensation.

La surcompensation est un mécanisme que l’on impose à son organisme de manière à le rendre plus performant. L’objectif principal est d’augmenter son niveau physique au fur et à mesure des séances et des semaines d’entrainement. C’est une notion à regarder de manière globale (hebdomadaire / mensuelle) et non entrainement par entrainement.

L’entrainement s’appuie sur des enchainements de phases de travail et phases de repos pendant lesquels le corps va se regénerer. Le corps va s’adapter au niveau musculaire, métabolique et physiologique et va “compenser” en apportant un niveau de performances supérieur vis-à-vis de son niveau initial.

Episode 2 : VO2 Max & TEST À L’EFFORT

Dans cet épisode 2, Laurie décrit les bases de la physiologie de l’entraînement, notamment à quoi correspond la VO2Max. En résumé, quelques explications sur la VO2Max.

Lors d’un effort physique, nos muscles ont besoin d’oxygène. En effet, loxygène sert à transformer l’énergie stockée sous forme de glycogène en énergie utilisable par les muscles.

La VO2max (consommation maximale d’oxygène) représente le débit maximal d’oxygène que peut consommer l’organisme lors d’un effort, autrement dit, c’est la quantité maximale d’oxygène que le corps est capable d’extraire de l’air, puis de le transporter jusqu’aux muscles lors d’un exercice. Plus elle est élevée, plus le sportif peut aller vite à une intensité donnée d’effort. Cet indicateur de performance physique (et facteur limitant des capacités sportives) peut être améliorée par un entraînement spécifique.