Préparation et alimentation avant une épreuve marche et vol

Le régime alimentaire 1 mois avant l’épreuve

Un mois avant le jour J, il change son régime alimentaire, l’activité physique et le sommeil, dont il dit, sont essentiels pour obtenir un corps et un esprit en forme, parce qu’il se peut que les concurrents passent les trois jours non en vol, mais à pied, selon la météo.

Rigoureux et discipliné, Jérôme retire les aliments susceptibles de stocker acides gras et graisses dans le corps et se concentre sur la consommation de sucres et d’aliments énergétiques naturelles comme légumes verts, poisson, fruits et légumes secs, viandes blanches et sucres naturels comme le miel et l’agave.

En suivant ce type de régime, on peut commencer immédiatement à se sentir plus énergique et en buvant beaucoup de fluides, en particulier lors des entrainements en montagne, où les pentes escarpées impliquent de l’endurance, s’hydrater avec des boissons énergétiques qui contiennent des sels naturels et minéraux, perdus pendant l’activité intense et qui aident le corps à récupérer par la suite.

Découvrir l’article de Jérôme Canaud sur le site de Bornes To Fly