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Reprise des vols après le confinement

Plus belle la voile

Cette page, créée à l’occasion de la sortie de la CRISE, va agréger les épisodes d’une nouvelle « série » intulée « Plus belle la voile » traitant des thématiques Préparations Physique et Mentale, Pilotage et attentions particulières. On y retrouve aussi de nombreux articles conseils et recommandations publiés auparavant traitant de ces sujets.

Pour le casting de la « Série », le réalisateur René HASLE s’est inspiré d’acteurs qui ont déjà révélé leur talent dans des productions traitant de sujets sur les Préparations Physique et Mentale, mais aussi sur l’art du Pilotage ou la connaissance de la Masse d’air. Excellents conseillers techniques, leur rôle porte ici sur leur propension à transmettre des valeurs bienfaitrices…

A gagner 4 accès à la Masterclass Wingmaster*

Wingmaster Masterclass, c’est plus de 11 heures de vidéo (conseils et astuces de Jérôme Canaud)

Pour participer, il suffit de partager cette page en ajoutant le tag #jeveuxwingmaster lors du partage. Un tirage au sort sera effectué parmi ces publications partagées.

* Les lots : 2 accès « INTEGRAL » et 2 accès « SUP »

Bientôt, ouverture de la chasse... aux thermiques !

Nous allons attaquer la saison à une période où la masse d’air est à son plus haut degré de tonicité et sans avoir pû nous acclimater progressivement comme d’habitude. Nous avons tous soif de vols mais nous allons devoir contrôler notre sur-motivation !

C’est pourquoi ROCK THE OUTDOOR a décidé de lancer cette nouvelle rubrique. Cette idée, initiée par ROCK THE OUTDOOR, a séduit les contributeurs pros réguliers du magazine et je les remercie d’apporter leur soutien afin que cette reprise soit la plus belle de toutes grâce aux enseignements que nous allons en tirer !!!

Dans cette page spéciale, nous trouverons un lot de publications qui seront diffusées tout au long des prochaines semaines. Au fil des jours, des recommandations et des réponses à nos questions, notamment celles qui seront recueillies lors du live de Wingmaster Masterclass qui traitera de ce sujet bientôt.

Même si cette page est initiée à l’occasion de cet événement peu ordinaire, elle restera une source fabuleuse d’informations tout au long de notre pratique. N’hésitons pas à la consulter régulièrement.

SOMMAIRE

– Suis-je en bonnes conditions physiques pour attaquer ?

– Est-ce que tout baigne dans ma tête ?

– Suis-je opérationnel techniquement ?

– Quels sont les points sur lesquels dois-je apporter une attention particumlière ?

LES CONTRIBUTEURS

Un groupe de professionnels, spécialisés dans les méthodes liées à la sécurité en parapente, a accepté de participer au lancement de cette page qui a pour but de nous accompagner dans la reprise de notre activité après le confinement.

– Hubert Aupetit : spécialiste météo vol libre – auteur du livre « Les Visteurs du ciel »
– Fabien Blanco : Instructeur SIV à l’école Flyeo
– Sébastien Blesses : responsable de l’école Carpe Diem
– Jérôme Canaud : DU Préparation Mentale et grand pédagogue connu de tous (Wingmaster Masterclass)
– Philippe Collet : guide haute montagne et co-responsable de l’école Alpwind
– Delphine Pille : 3 ans d’expérience en accompagnement Préparation mentale et en PNL et responsable de l’école Esprit-Parapente

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Suis-je en bonnes conditions physiques pour attaquer ?

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Préparation physique

Les thèmes qui seront traitées

activité physique
comment et pourquoi entretenir son tonus musculaire et sa capacité respiratoire

proprioception
comment travailler ses équilibres sellette et sa dissociation haut/bas
visualisation
apprendre et développer sans « faire »

gestion du risque
reconnaître et apprivoiser le facteur humain

gestion du stress
le travail de la respiration

– coaching
quel programme pour quels objectifs

« Donne-moi des ailes », ou la stratégie d’une bonne reprise des vols

Retour au parapente de Philippe Collet :c’est ce que j’appelle ma stratégie de reprise. Elle n’est ni bonne, ni mauvaise, c’est juste la mienne

Préparation physique, alimentation et hydratation – par Honorin Hamard

Astuces et conseils d’Honorin Hamard à propos de sa préparation physique mais aussi sur son alimentation et son hydratation avant et pendant les vols.

AUTRES ARTICLES SUR LE THEME PHYSIQUE

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Est-ce que tout baigne dans ma tête ?

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Préparation mentale

Les thèmes qui seront traitées

visualisation positive

définir des objectifs personnels

gestion du stress

gestion des émotions

motivation intrinsèque

motivation

gestion des pensées

bienfaits de la visualisation

Savoir pourquoi volons-nous ?
Quelles sont nos motivations ?

Eviter de se tromper d’objectifs

Arriver à mieux se connaître
pour mieux apprécier le vol

Faire une digital-detox
temporaire des réseaux sociaux, pour mieux connaître nos plaisir et nos désirs de resources en pleine nature

Gérer la sur-motivation après un arrêt forcé (blessures, ou confinement)

DECONFINEMENT : « Le jour d’après »

réflexions sur notre manière d’aborder cette reprise : responsabilité individuelle et collective, état des lieux sur nos aptitudes techniques et mentales.

Méthode 3P3, pour progresser avec plaisir et en sécurité en parapente

La méthode 3P3 permet de gagner en efficacité, d’augmenter la sécurité, d’atteindre des objectifs et de conserver le PLAISIR par dessus tout !

AUTRES ARTICLES SUR LE THEME MENTAL

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Suis-je opérationnel techniquement ?

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Attentions particulières

Les thèmes qui seront traitées

Prévol

Gonflage
– Revoir les bases
– Techniques de gonflage
– Gonfler dans le vent fort
– Le cobra

Atterissage

Le secours

La trousse premier secours

Nous avons notre parapentissimo : les lives Wingmaster !

Wingmaster, la plus belle des créations apparue dans le monde francophone du parapente avec Jérôme Canaud, le « Boris Cyrulnik » du neuro-parapentisme

DECONFINEMENT : « Le jour d’après »

réflexions sur notre manière d’aborder cette reprise : responsabilité individuelle et collective, état des lieux sur nos aptitudes techniques et mentales.

Gonflage parapente : manipuler dans la zone de faible puissance de vent + cobra

Merci au pilote slovène Aljaz Salkic pour ces 2 tutos pédagogiques car ils apportent des éclaircissements précieux sur le gonflage parapente, notamment comment manipuler la voile dans le vent plus ou moins fort. Ils permettront aux parapentistes qui ambitionnent de réussir tous leurs gonflages à toujours positionner leur voile dans … Read More

AUTRES ARTICLES SUR LE THEME TECHNIQUE

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Quels sont les points sur lesquels dois-je apporter une attention particulière ?

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Attentions particulières

Les thèmes qui seront traitées

Avant le vol
– Prépa matos
– pliage secours
– prendre contact avec instruments
– choix du site, type de vol
– faire le point personnel

Pendant le vol
– concentration, attention
– respiration
– dialogue interne

Reprise : avant de voler, commencez par fixer vos objectifs personnels

Incontournable, celui de fixer ses objectifs, pas des objectifs de résultats mais plutôt des objectifs intermédiaires de maîtrise.

Reprise des vols : mise à jour de votre volgiciel VOL LIBRE recommandée

Institutions communiquent afin que les utilisateurs du logiciel « VOL LIBRE » soient bien conscients que leur « application » peut subir de gros plantages

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Astuces : croc fendu qui se détache ou accroche une suspente

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Nettoyage parapente : comment retirer impuretés ou sable dans la voile ?

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Un cumul d’erreurs flagrantes qui mène à l’accidentParcourant le fil d’actualités Facebook, je suis tombé sur cette vidéo sans doute ancienne. Plutôt que laisser cette vidéo tournée en pâture au sein de la communauté sans en dégager un enseignement, je l’ai soumise à Jérôme Canaud. Sans trop y croire sur … Read More

Pliage parapente : technique pour bien immobiliser le bord d’attaque

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Technique de pliage de la voile pour garder le bord d’attaque en place. Intéressant quand on s’est efforcé de plier correctement les caissons bien à plat.

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Voici une sélection de 4 livres parapente sur la météo en français et en anglais. Pour tous les niveaux (débutant à expert)

Vol en paramoteur, puis en parapente : vrac en aérologie calme !

vrac parapente gregory lannoy

Petit vrac en parapente. Bien qu’il n’ait pas agi en premier lieu pour temporiser la voile, il n’a pas eu d’actions de sur-pilotage.